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（大会は）２０１８年６月２４日
６月６日（水）雨 大雨だった。 夜の会議の前にトレーニングルームへ。
走らず
６月７日（木）晴れ サロマのツアー料金を振り込んだ。 イベントの会議の通知書を配って、企画書の更新をして、バンド練習の連絡をした。 夕方、走ろうと出掛けたが膝が痛くて歩きにした。
１ｋｍ
６月８日（金）晴れのち（夜）雨 メダカ、毎日何匹か孵っている。 ホームページの更新データ入力をした。 夕方、走ってみた。 朝から右膝が痛かったのだが、走っているうちに痛みを感じなくなった。
５ｋｍ
６月９日（土）晴れ 若草公園まで歩いて、若草公園を５周走ったら調子がいいので＋７周（計１２周）走った（５キロを３７分のペース）。
１０．５ｋｍ
６月１０日（日）雨 ずっと雨、夕方からは強い雨。 自治会主催のボウリング大会へ。 夕方からオールディーズバンドの練習会。 １７：００〜２１：３０までギターを弾いていた。
走らず
６月１１日（月）雨、雨、雨 明日の会議の準備。 明日は明後日の会議の準備をする。
走らず
６月１２日（火）曇り 朝から仕事。 カップヌードルを食べて、走りに出たら案外調子良くて１０ｋｍコースへ。 １５：００〜１８：４０まで会議。
１０ｋｍ
６月１３日（水）曇り 朝一で来週のうたごえ喫茶の準備。 １２：１５〜１３：２７まで走った。 午後からうたごえ喫茶のスタッフミーティング。 夕方、夜の会議のレジメの印刷、そして会議へ。
１０ｋｍ
６月１４日（木）晴れ曇りのち雨（小雨） おちトレの予定だったが、キャンセルさせていただき、自主トレにした（時間がとれなかった）。 昼はうたごえ喫茶とイベントの仕事、夜は自治会の仕事。
走らず
６月１５日（金）雨 午前中にバンド練習。 午後は仕事。
走らず
６月１６日（土）雨 朝から午後までうたごえ喫茶の準備。 １５：１５〜１６：２０まで走って、夕方から明日の音楽会のリハーサル。
１０ｋｍ
６月１７日（日）曇り 音楽祭にオールディーズのバンドで出演。 帰ってきてホームページの更新。 夕方から走った。 一年ぶりに１３．９ｋｍコースを走った。
１３．９ｋｍ
６月１８日（月）曇りのち曇り時々雨 朝から夕方までうたごえ喫茶。 夕方、走ったのだが、膝が痛いので２ｋｍでやめて帰ってきてアイシング。
２ｋｍ
６月１９日（火）曇りのち晴れのち曇り １０ｋｍコースへ、走れた♪
１０ｋｍ
６月２０日（水）雨 朝一で歯医者へ。 夜の会議の資料を書いて印刷。 雨（小雨）の中、帽子をかぶって走った。 １３．９ｋｍ走れたが、２時間かかった。
１３．９ｋｍ
６月２１日（木）曇り ホームページの更新準備、データ入力は完了、（月曜日に）サロマから帰ってきてＵＰする。 １０ｋｍを６４分３５秒で走れた♪
１０ｋｍ
６月２２日（金）青梅：晴れ サロマ：曇りのち晴れ ６：００起床、メダカは卵を産んでいたけど時間がないので無視。 餌をやっただけ。 トイレと洗顔と味噌汁一杯と歯磨きだけだったが、なぜかあっという間に７：５０。 あわててもう１度トイレへ、結局８：００を過ぎて靴を履いているときに胸ポケットの携帯が落下。 クリップ部分に携帯本体が落ちてクリップが壊れた。 クリップが簡単に外れるようになっていたのが良くなかった。 ８：１８の東京行きで出発。 東京駅で乗り換えて浜松町から１０：１６のモノレール（特急）で羽田へ。 羽田で一階のラーメン屋に入った（初めて）。 チャーシューメンを頼んだらすごいボリューム。 利和子さんの味噌ラーメンもすごいボリューム。 チャーシューメンなのにモヤシもいっぱい。 麺もいっぱい。 ＪＡＬ５６７（７６７−３００）は１２：３０発のはずが、まだ全員乗っていないとのことで、動き出したのが１２：４０。 しかし地上をそろそろと動いているだけ。 １２：５３に「滑走路が一本閉鎖されていて順番待ちで（６機分）１０分くらいかかるとのこと。 １３：０２、やっと離陸した。 急ぐ旅ではない。 座席は４３Ａ／４３Ｃ、主翼のだいぶ後ろの窓側である。 写真をいっぱい撮った。 女満別にはゆっくり着いて、バスで越智さん、Ｍ田さん姉妹、来栖さんと話していたら、あっという間に鶴雅リゾートに到着。 Ｋ栖さんからお菓子（鎌倉の「あじさい」）をいただいた。 まずアイシング。 氷は３階の製氷機ですぐ手に入る 夕日、案外良かった。 部屋の窓で写真を撮って日が沈んでから食事へ。 Ｎ本さんグループの隣だった。 夕食、いっぱい食べた。 部屋に戻って右膝にバンテリンを塗った。 今、２１：１５。 テレビが面白いのでもう少し起きていよう。
走らず
６月２３日（土）晴れたり曇ったり雨が落ちてきたり、風が強い ６：００前に目が覚めてしまう。 ペース計算をしていた。 ５０ｋｍまで６時間で走ると後半の５０ｋｍは７時間、８４分／１０ｋｍになる。 実際には関門制限時間がイーブンではないと思うので余裕が必要。 後半の５０ｋｍを６時間半と考えると、７８分／１０ｋｍになる。 膝が痛くならなければ行けそうだ。 ７：００、目覚ましが鳴った。 ゆっくり起きた。 頭を洗ってシャワーをあびてから食事へ。 またＮ本さんグループの隣。 Ｎ本さん、明後日は朝６：００出発とのことで今日、「サロマ同窓会」の集合写真を撮るとのこと、９：００にみんな集合して撮った。 自治会の電話、かき氷機を借りる日を間違えていた（７月８日と伝えておいた）。 ９：３０ごろ、のんびり二人でワッカへ出発。 Ｋ橋さん夫妻は歩いてワッカの水まで行ってきたようだ。 ワッカネイチャーセンターでソフトクリームを食べた。 そして自転車を借りてサイクリング。 ワッカの水から奥に、また入ってみた（歩いて）。 でも途中で草が深くなるし、動物の糞があるし、動物の足跡があるし（蹄だったり肉球のある足だったり）で、怖くなって引き返して短いコースにした。 帰り道でハマナスとエゾスカシユリとフウロソウの写真を撮った。 晴れたり曇ったり雨が落ちてきたり、コロコロ変わる天気。 １３：００を過ぎていたが部屋の掃除はまだ。 ちょっと経って掃除に来たので「掃除不要、タオルや歯ブラシの交換だけでＯＫ」と伝えた。 お湯を沸かしてどんべえのうどんとソバを食べた。 明日の準備を始めた。 Ｗｉ−Ｆｉに簡単につながったので天気を調べた。 明日は曇りのち雨で最低気温１３℃とのこと。半そでにタイツで走ることに決めた。 レストステーションにはまたウインドブレーカーを置く。 今、１６：５０、ときどき眠くなるが我慢している。 寝るのは夕食後、なるべく早く寝よう。 夕食の前にビールを１本（５００ｍｌ）。 １７：３０からなのだが、５分前に行ったら長い行列ができていた。 入ってからも料理の行列。 なんとか穴場のごはんと味噌汁とフルーツを先によそって早く食事を終えることができた（今回もＮ本さんグループの隣）。 食事を終えて帰ってきてビール（３５０ｍｌ）。 さて、早く寝られるか。
走らず
６月２４日（日）雨のち曇り時々晴れのち曇りのち雨（強い雨）のち曇り時々雨 第３３回サロマ湖１００ｋｍウルトラマラソン ０：５０起床。 雨と曇りの予報で日焼け止め不要、テープとワセリンだけの準備はすぐできた。 １：４０朝食、イクラごはんと味噌汁とクロワッサン（小）とお雑煮（小さな餅二つ入り）とニシンとサケ一切れずつ。 グレープフルーツジュースとコーヒー（２杯）。 ２：５０バスへ、２台目のバスになった。 ３：５５湧別に到着。 まずトイレ、４：３０までに済ませた。 今年は早い。 スタートして１０ｋｍを５９分で通過（キロ６分の走り）。 今期自己ベストを更新しての走り！ そのままのペースで２０ｋｍまではもった。 しかし２０ｋｍからはキロ６分半に落ちて、３５ｋｍ地点でがくんとペースが落ちた。 心肺機能の低下とスタミナ切れと暑さと右膝の痛みと四つが原因。 キロ６分の走りは息が上がって苦しくて汗いっぱいの走りだった。 サロマに向けての練習の最長距離が１３．９ｋｍでは１００キロを走るスタミナが作れない。 寒いのでＴシャツとロングタイツにしたのだが、ときどき暑くなる変な天気で、発汗量が多かった。 ４１ｋｍの関門を過ぎたときにリタイアを決めた。 でも４２．１９５ｋｍまで行きたい。 ４２．１９５ｋｍには応援バスの利和子さんがいるはず。 ４２．１９５ｋｍを過ぎて、利和子さんをさがすが、いない。 今年は遅すぎたようだ。 でもＮ本さんたちがいてくれたのでＮ本さんの電話を使わせていただいて利和子さんに電話をすることができた。 利和子さんにリタイアしたことを伝えた。 応援バスは行ってしまったようなので「収容バスで帰るから大丈夫」と伝えた。 ４１ｋｍ地点まで歩いて戻った。 雨が強く降ってきた。 ４１ｋｍ地点で収容バスに乗せてもらった。 アンパンと水をいただいた。 まずレストステーションへ。 まぁ、立派ーニ！さんにお会いした。 彼は初めてのリタイアとのこと。 私は３回目なので慣れてますよーと言いながら一緒にゴール地点行きの収容バスへ。 ゴール地点では食券でてんぷらソバと生ビールとたこやきを買って食べた（生ビールは１５０円の飲み物券＋３００円の現金が必要だった）。 ホテルに戻ってまずアイシング。 そしてシャワー。 夕食の前にビールで乾杯（無事で帰ってきたことと、明日からに乾杯）。
４２．１９５ｋｍ
６月２５日（月）晴れ ６：００前に目が覚めた。 よく眠れた。 ６：３５起床。 ８：００食事へ。 越智さん、Ｈ本さんと一緒になった。 越智さんもＨ本さんも暗い（ように見えた）。 話していたら９：００を大幅に過ぎていて「すみませんお食事の時間、終わりです」と言われて慌てて出た。 ９：５０荷造りを終えてチェックアウト。 それから売店へ（お土産を買いに）。 １１：１５空港行きバスが来た。 トップツアーのスタッフの方と話した。 ２４歳とのこと。 私は彼女が生まれる前からここに来ている。 バスは１１：２５出発。 女満別空港には１２：２０到着。 越智さんと一緒に昼食。 かにラーメンを食べた。 利和子さんは味噌、越智さんと私は醤油。 ＡＤＯ ７８（Ｂ７６７−３００ＥＲ）は１３：４０発の予定が１３：４５になって、離陸したのは１４：０１だった。 座席は窓際♪ 北海道から本州へ、下北半島から入って、遠くに津軽半島が見えて、岩木山が小さく見えて、十和田湖が見えた。 機内にＷｉ−Ｆｉはなくて、このパソコンでは日記を書いているのみ。 ＡＤＯ ７８は１５：２８に羽田に到着。 長い通路を歩いて荷物を見つけたのが１５：５０過ぎ、１６：０２のモノレール（特急）で浜松町へ。 東京駅では青梅行きを待つこと１５分、１６：５５青梅行きで帰ってきた（河辺に着いたのは１８：１４、まだ明るい♪）。 帰ってメダカたちに餌をやって、荷物を片付けて、シャワーを浴びて、買い物に行って、アイシングしながら来者如帰に「ただいま〜」を書いて、今もう２１：１０。 さて、ビールで無事帰宅の乾杯をしよう♪
走らず
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