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（大会は）２０１１年２月２０日
１月１８日（火）晴れ 宮古島から帰ってきて、やっとのんびりできる夜。 宮古島での日記はまだ日記帳に貼り付けていないが、ホームページの更新はできてメールの返事もひととおり終って一段落である。 利和子さんが踊りの練習から帰ってきた。 これからビールで乾杯♪
６．１ｋｍ
１月１９日（水）晴れ 昼休み、ポカポカの天気の下を走った。 夜の伴走は本山さんが俺の脚を気遣い、中止。
６．１ｋｍ
１月２０日（木）晴れ 毎日晴れ。 雨が降らない。 でも寒い。
６．１ｋｍ
１月２１日（金）晴れ 昼休み、今日はＴ村さんがいなかったので一人で走った。 少しハイペースになった。 ランナーズの新井さんから電話。 宮古島の記事を依頼された。
６．１ｋｍ
１月２２日（土）晴れ 朝、洗濯物を干して、うどんを食べて、写真を撮りに（蝋梅）。 そしてドタバタと支度をして東京体育館へ（おちトレ）。 今日のトレーニングはちょっと軽め。 夜、孫たちが来ている。 騒々しくて楽しい。
走らず
１月２３日（日）晴れ 青梅マラソンの走り方教室でコーチ役。 ３０ｋｍコースをペースメーカーとして走りながらアドバイス。
３０ｋｍ
１月２４日（月）曇りのち（夜）雨 朝、くらくらする。 お腹がおかしい。 でも平熱なので出社して昼休み時間には走った（長いコース）。
７．８ｋｍ
１月２５日（火）晴れ 夜、昭島のトレーニングルームへ。 筋トレ、きついけどやると満足感に浸っていられる。
５．７ｋｍ
１月２６日（水）晴れのち曇り、寒い！ 夜、伴走で１時間走った。 のどと鼻がおかしい。 風邪の前兆かもしれない。 明日どうなっているか心配。
２０．８ｋｍ
１月２７日（木）晴れ のどがひどい。 イガイガ状態。 咳も止まらなくなったりしてのどが痛い。 でも出社。 昼に一時３７℃になっていた。
走らず
１月２８日（金）晴れ 寒い。 昨日よりさらに寒くなっている。 のどがひどい（苦しい）。 でも今日は平熱である。
走らず
１月２９日（土）晴れ、寒い！ のどは昨日より良くなっているが、咳き込んだり、痰が切れにくかったり、ハナ水が出たり、でもハナ水も痰もかたまってきている。 今日は安静にしていた。
走らず
１月３０日（日）晴れ、さらに寒い！ 青梅マラソンの走り方教室、今日は１０ｋｍコース。 先週より参加者が多かった。 のどとハナ、まだ治っていないが熱はないので走った。
１２ｋｍ
１月３１日（月）晴れ 山口さんから連絡、チャレンジ皇居マラソン、今年も招待してくれるとのこと♪
走らず
２月１日（火）晴れ 昭島で筋トレと自転車。 調子いい♪ 海宝さんから宮古島の完走記を依頼された。
走らず
２月２日（水）晴れ 夜、本山さんの伴走で１時間走った。
１５．１ｋｍ
２月３日（木）晴れ 昼休みラン再開。 青梅マラソンのナンバーカード通知が来た。 ８２８番、かっこいい番号だ。
６．１ｋｍ
２月４日（金）晴れ 夕方、３７℃。 帰宅ランは中止、帰宅ウオークにした（昼休みは走った）。
４ｋｍ
２月５日（土）晴れ 朝、１０：００近くまで寝ていた。 やることが多くて心が忙しくなっている。 でも今日はずっと家の中にいて、今日までにやることはできた。
走らず
２月６日（日）晴れ 朝、６：１０起床。 忙しく食べて支度をして７：３１の電車で出発（杉並市役所で開催の作品展へ）。 ごとうゆきさんの作品を観に行ってきた。 阿佐ヶ谷という駅、日曜日には快速電車が停まらないことに気付いたのは電車が中野に向けて発車したとき。 阿佐ヶ谷という駅、もうずいぶん昔から降りたことがなかった（昔は快速電車も停まっていたと思う）。 各駅停車で戻って、なんとか到着。 ごとうゆきさんにも会えた♪
走らず
２月７日（月）晴れ 午前中に具合が悪くなって、熱を測ったら３６．９℃。 やばいと思いながら仕事をしていた。 午後には３６．７℃になっていた。 明日は休暇をとってある。 ゆっくり休んでいようと思う。 海宝さんのホームページへの宮古島の完走記、チェックをしてこれから送った。 海宝さんから電話、宮古島１００ｋｍウルトラ遠足は今年で終わりとのこと、残念。
走らず
２月８日（火）曇りのち晴れ 一日中寝ていた。 平熱に戻ったが、ハナがいまいち、のどはひどい。
走らず
２月９日（水）雪のち晴れ 体調が良くなってきている。 ハナはＯＫ、のども痛みが奥に移動している。 熱はない。
走らず
２月１０日（木）曇り ひろこさんからチョコレートが届いた♪ 昼に３６．６℃、めまいもある、まだだめだ。
走らず
２月１１日（金）雪 なーんにもせず。 しばらくねていて、そのあとはテレビ（録画）を見ていた。
走らず
２月１２日（土）雪 寒い一日、外は雪。 ホームページの更新とメダカの撮影（難しい！）。 体調は良くない。 ときどきクラッとくるし、ムカムカ感もある。 明日までに治せるか、心配。
走らず
２月１３日（日）晴れ いい天気。 若草公園へ写真を撮りに行ってきた。 あとは寝ていた。
走らず
２月１４日（月）晴れのち曇りのち雪 昼休み、久しぶりに走った。 帰宅ランもした（雪が舞っていた）。 そのあと歯医者へ、治療を終えて帰る時間には外が雪国になっていた。
６．１ｋｍ
２月１５日（火）晴れ 昨夜の雪はズンズン積もって心配だったが、朝には融け始めていて昼には走れるようになっていた。 のどはまだダメだが青梅マラソンに向けて足をならしておかなくては！
６．１ｋｍ
２月１６日（水）晴れ 午前半日休暇で歯医者へ。 そのあとメダカの水槽（三つ）を洗ってから出社。 夜は本山さんの伴走で１時間走。 寒かった。 今、まだ寒いのでコタツの温度を上げた。
１５．１ｋｍ
２月１７日（木）晴れ 昼休み、寒さが緩んでいて、いつもの薄いウインドブレーカでも汗がいっぱい出た。 冬の汗は寒くなるのでたいへん。
７．８ｋｍ
２月１８日（金）雨のち晴れ、すごい風 どしゃぶりの雨の中を出社。 会社に着いたころにやっと小降りになっていた。 昼休みは労組事務所で出向者懇談会があって走れず、帰宅ランのみ。
２．１ｋｍ
２月１９日（土）晴れ 晴れて、メダカたちも元気。 青梅マラソンのナンバーカードをもらいに行ってきた。 河辺駅周辺はランナーでいっぱい。 体育館に行ったらさらにランナーでいっぱい。 みんなみんなうれしそうな顔をしていて、やる気いっぱいの顔をしていて、気が付いたら気分が盛り上がっていて、わくわくしてきた。 暗かったのだが、明るくなっていた。 天気予報も晴れになっている。 走れる喜びをかみしめてがんばろう。 慎重に走るけど、がんばる！ と思うことができるようになっていた。
走らず
２月２０日（日）曇り 第４５回青梅マラソン（３０キロの部） 風邪が長引いていて不安だった。 一昨年のあの膝を壊したときのパターンに似ていた。 膝、二度と壊したくないので、脚を壊さない走り（フォームを崩さずとばしすぎず、疲れすぎず、冷静な走り）を目指すことにした。 青梅マラソン（３０キロの部）、がんばりたいけどがんばらないことにするつもりだった。 でも昨日はがんばろうと思うようになっていた。 しかし今朝は、やはり自信がなかった。 なかなか起きられず、起きたのは７：００。 ドタバタと支度をして８：３０ごろ出発。 かとちゃんとバニーＪさんの１０キロの部にスタートに間に合った。 そして、１０ｋｍの部のゴールを見にいった。 見ていると、どんどん盛り上がってきて気合が入っていく。 バニーＪさんが颯爽と帰ってきて、そして、かとちゃんも帰ってきた。 歩道で併走しながら写真を撮っていた。 そして、いよいよ自分たちの番（３０キロの部）。 速い走りのときでもキロ５分の練習しかしていなかったので自信はなかったのだが、走ってみたらしっかりとキロ５分以内のペースで走っていた。 そして（２時間半でのゴールに対して）貯金をしていった。 １０ｋｍ地点で２分、１５ｋｍ地点で２分半、２０ｋｍ地点では３分以上の貯金ができていた。 しかし、ここから疲れが脚にきてペースダウン。 ２５ｋｍ地点では貯金が２分半になっていて、さらにどんどん貯金を食いつぶして、ゴールは２時間２９分１２秒。 なんとかキロ５分の走りと言える結果だった。 心配していた膝も風邪の影響も問題なく、しかも思った以上の走りができた。 アフターは羽村で、来者如帰に集う仲間といっぱい飲んで食べて話してきた。
３０ｋｍ
２月２１日（月）晴れ 膝は大丈夫♪ 筋肉痛が気持ちいい（がんばれた証）♪ 帰宅ランができた♪ 夜、歯医者のあと掲示板のレス書き、メールの返事書き、夜遅くなってしまった。 あ〜ハラヘッター。
２．１ｋｍ
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