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（大会は）２０１０年２月２１日
１月２日（土）晴れ 箱根駅伝を見ていた。 芦ノ湖に東洋大の柏原選手がゴールしたあと準備をして若草公園へ。 歩いて行って１５分走って歩いて帰ってきてアイシング。 今日はペースを少し上げて２ｋｍ走れた。
２ｋｍ
１月３日（日）晴れ、時々曇り 朝４時起床で中野のフジヤカメラへ、福袋、今年もハズレだった。 帰ってきて午後３時すぎに若草公園へ。 今日も１５分走。 膝に痛みと熱を感じる。 しっかりとアイシング。
２ｋｍ
１月４日（月）晴れ おちトレ（越智さん指導の筋力トレーニング＆ストレッチ）で東京体育館へ。 自転車を７６０ｋｃａｌこいで帰ってきて体重が６７．５ｋｇ、すごい！
走らず
１月５日（火）晴れ、（夜）雨のち晴れ 路面凍結がすごい。 初出勤で歩いていくときにツルンツルン状態だった。 １．５ｈ残業のあと帰宅ラン、久しぶりである（帰宅ラン、半年以上やっていなかった）。
２．１ｋｍ
１月６日（水）晴れ 帰宅ランのみ。 体重が７０．９ｋｇになっていた。 簡単にリバウンド。
２．１ｋｍ
１月７日（木）晴れ 膝、少し痛い。 歩けるし、走れるが痛い。 今日は昭島（昭島のトレーニングルーム）へ。 自転車＆筋トレ、自転車を７５０ｋｃａｌこいだが体重は６８．７ｋｇ。
走らず
１月８日（金）晴れ 膝の痛みが消えない。 でも昨日より良くなっている。 今日から２０分走。 帰宅ラン＋若草公園１周。
３ｋｍ
１月９日（土）晴れ 南植木外公園に蝋梅の写真を撮りに行ってきた。 行きは歩き、帰りは走り。 若草公園に立ち寄り、１周走ってきた。
３ｋｍ
１月１０日（日）晴れ、ちょこっと時々曇り 利和子さんが休みとのことで、山に行った。 日ノ出山→御岳山の予定だったが道に迷って、二俣尾近辺をうろうろして帰ってきた。 頭の中で東西が逆転していて逆の方向に歩いていた。
走らず
１月１１日（月）曇り おちトレで東京体育館へ。 脚の左右のバランス、そして心のバランス、修復が必要である。 筋トレとダイエット、がんばらねば！
走らず
１月１２日（火）雪のち雨 昼、雪が降ってきてびっくり。 でも帰宅ランは雨の中。
２．６ｋｍ
１月１３日（水）晴れ、寒い！ 帰宅ラン＋若草公園１周＋公園入口往復。
３ｋｍ
１月１４日（木）晴れ 昭島へ、筋トレも自転車も順調。 自転車は８００ｋｃａｌ。
走らず
１月１５日（金）晴れ、寒い！ 寒い。 帰宅ランで帰ってきてアイシングをしていると凍えてくる。 今日から２５分走。
３．８ｋｍ
１月１６日（土）晴れ 洗濯と皿洗いと掃除で昼近くになってしまう（寝坊が原因ではあるが）。 午後２５分走。
３．８ｋｍ
１月１７日（日）晴れ 宮古島１００ｋｍの結果が入ってくる。 宮古島、行きたかったが、まだ１００ｋｍを走る脚になっていない。 昼、２５分走。 夕方、昭島へ。 筋トレのあと自転車で７５０ｋｃａｌ。
３．８ｋｍ
１月１８日（月）晴れ 帰宅ラン＋若草公園２周。 夜、歯医者へ。
３．８ｋｍ
１月１９日（火）晴れ 帰宅ラン＋若草公園２周。 サロマ湖１００ｋｍウルトラマラソンの申込みをした。 参加費もすぐに送金した（セブン･イレブンで）。
３．８ｋｍ
１月２０日（水）晴れ 走らずに昭島へ。 筋トレも自転車も順調。 自転車、今日は６０分で７６０ｋｃａｌ。
走らず
１月２１日（木）晴れ いきなり暑い日が続いている。 帰宅ラン＋若草公園２周。 夜は三団地自治会の飲み会。 つまらないので一次会で帰ってきた。
３．８ｋｍ
１月２２日（金）晴れ また寒くなった。 冬である。 今日から３０分走。 帰宅ラン＋若草公園３周。
４．６ｋｍ
１月２３日（土）晴れ 起きて洗濯機が洗濯をしているときに朝食、皿洗いをして、あっという間に１０時。 おちトレで東京体育館へ。 左足をかばっている様子が歩き方で分かるとのこと。 左足を保つ歩き方を意識する必要有り。
走らず
１月２４日（日）晴れ 午後３時すぎに走った。 ３０分走。
４．６ｋｍ
１月２５日（月）晴れ 駿河台日大病院へ。 筋力測定の結果、脚筋力が左右とも１０％ずつ向上していた。 しかし左右差が１５％（右９５％、左７５％）。 自治会役員、立候補しなかった。 今期で辞める。 選管から電話で要請があったが断った。
走らず
１月２６日（火）晴れ 寒い。晴れてはいるが、寒い。 帰宅ラン＋若草公園３周。
４．６ｋｍ
１月２７日（水）晴れ 昼休みラン再開。 去年の６月１９日以来７ヶ月ぶり。 ４ｋｍコースを２５分、案外速い。 夜は昭島へ。 膝、違和感（小さな痛み感）がある。 でも走れる。
４ｋｍ
１月２８日（木）曇り、一時雨 左膝、軽い痛みが毎朝ある。 走っても軽い痛みがある。 でも走ってもひどくはならない。 これでいいのかもしれない。 昼休み、小雨の中を２５分で４ｋｍ、帰宅ランは１５分で２．１ｋｍ、３０分走のはずだったが、これでよいことにしよう。
６．１ｋｍ
１月２９日（金）晴れ 今日から３５分走。 昼休み４ｋｍ、帰宅ランは残業で夜中になった。
６．１ｋｍ
１月３０日（土）晴れ おちトレで東京体育館へ。 体がやわらかくなっていると言われた。 筋トレ、がんばった。 片足スクワット、上達している。
走らず
１月３１日（日）晴れ 夕方、３５分走。
５．４ｋｍ
２月１日（月）曇りのち晴れのち雨のち雪 昼休み４ｋｍ。 帰宅ランの途中からミゾレになり、家に着いたころには雪だった。
６．１ｋｍ
２月２日（火）曇り 膝、まったく痛くない♪ 昼休み４ｋｍ、帰宅ランのあと利和子さんと一緒に昭島へ。
６．１ｋｍ
２月３日（水）晴れのち曇り、ちょこっと雪 休暇をとった。 朝、３５分走。 そのあと利和子さんと一緒に映画へ。 今日はレディースデー、女性が多かった。 「オーシャンズ」と「おとうと」を観た。 「オーシャンズ」はいまいち、「おとうと」はすごく良かった。
４．６ｋｍ
２月４日（木）晴れ、寒い！ 昼休みランも帰宅ランも膝が痛くならずにできている。 ちょこっと痛いことはあるが、気がつくと治っている。 夜、自治会の駐車場委員会、委員は二人しか来ない。 関係ない話で盛り上がっている。
６．１ｋｍ
２月５日（金）晴れ、寒い！ 青梅マラソンのナンバーカード通知が来た。 ７７０番、いい番号だ。 佐倉の山口さんからメール、うれしいメールだ。 チャレンジ皇居マラソン、今年もボランティアスタッフを集める。 夜、利和子さんと二人で昭島へ。 トレーニングに集中できない難点はあるも二人でのトレーニングは楽しい。
６．１ｋｍ
２月６日（土）晴れ、強風でとんでもなく寒い！ のんびりすごした。 今日はホームページの更新データ入力をしただけ。 夕方若草公園へ。 ４０分走の最初の５分をアップ、３０分をペース走、ラスト５分をダウンにした。 ３０分で５ｋｍを走れた♪ 久しぶりのキロ６分ペースの走りである。
６．３ｋｍ
２月７日（日）晴れ、強風で寒い！ 昨夜からずっとすごい風、窓がビュービューヒューヒュー鳴いている。 昼、４０分走のなかにキロ６分のペース走、今日も快走。 夕方から利和子さんと一緒に昭島へ。 夜、迷惑駐車防止のパトロール。 疲れた。
６．３ｋｍ
２月８日（月）晴れ 昨日より少しだけ寒さが緩んでいる。 昼休みラン、汗が出た。 帰宅ランのあと歯医者へ。 先生に「青梅マラソンで３０ｋｍ走ります」と言ったら驚いていた。 膝は時々違和感があるも走れている。
６．１ｋｍ
２月９日（火）晴れ 暖かくて昼休みには汗をかいて走れるようになった。 杉花粉、少し感じる。 左膝内側、また違和感あり（動かしたあと、少し熱を感じることがある）。 右足首内側に痛みが出た。 青梅マラソンが目前。 いろいろ出てくる。
６．１ｋｍ
２月１０日（水）曇りのち（夜）雨 右足首はしばらく痛かったが昼休みランのあと良くなってきて夜はだいぶいい。 バンテリンが効いているのかもしれない。 左膝は大丈夫。
６．１ｋｍ
２月１１日（木）雨 雨の合間に４０分走。 夕方は利和子さんと昭島へ。 右足首はさらに良くなっている。
６ｋｍ
２月１２日（金）雨のち曇りのち雨のち曇り、時々小雪 夕方から自治会の会議で中野へ（そのため帰宅ランはできず）。 今日から４５分走のはずが、２５分走しかできなかった。
４ｋｍ
２月１３日（土）小雪 朝、小雪が舞う中を西分の交番まで往復ラン。 青梅街道（青梅マラソンコース）の歓迎ペナントを見てうれしくなった（電信柱にズラリ）。 午後はおちトレで東京体育館へ。 帰ってきて夜は自治会の会議。
６．３ｋｍ
２月１４日（日）晴れ 久しぶりの青空。 河津桜の咲き始めた若草公園へ写真を撮りに行ってきた。 そのあと住吉神社まで往復ラン。 そして夕方から利和子さんと昭島へ（昨日の筋トレから２４時間しか経っていないので今日は自転車のみ）。
６．４ｋｍ
２月１５日（月）雨 昼休み、雨。 雨天練習場（屋根のある８０ｍほどの通路）で行ったり来たりの２５分走。 帰宅ランは傘差しラン、寒い！ 夜、歯医者へ。 青梅マラソン直前なので軽い処置にしてくれた。
６．１ｋｍ
２月１６日（火）雨、時々曇り シューズの底を見たら２年前のものは右端が減っていて１年前に買ったものは左端が減っている。 １年目に買ったシューズで青梅を走ろうと思っていたのだが、これは駄目と判断して半日休暇で帰って第一スポーツでシューズを買い、佐藤スポーツでタイツを買った。 そして新しいタイツと新しいシューズで西分の交番まで往復ラン。 青梅まで少しでも多く履き慣らしをしておきたい。
８．４ｋｍ
２月１７日（水）曇り 昨日買ったシューズ、走りやすい♪ 夜、利和子さんと昭島へ。 自転車は３０分だけにした。
６．１ｋｍ
２月１８日（木）雪のち晴れ 朝は雪の中を出勤。 でも昼には晴れていた。 昼休みラン、快走だった。
６．８ｋｍ
２月１９日（金）晴れ 昼休みラン、今日も快走。 帰宅ラン＋若草公園１周、快走。 膝は痛くない。 しかし、自信がない。 青梅マラソン、どうなることか。
６．８ｋｍ
２月２０日（土）晴れ 不安で、膝のチェックばかりしている。 心配だが、走ってみる。 午後、ナンバーカードをもらってきた。 知り合いにいっぱい会った。 「どこまで行けるか分からないけど走ってみる」と言って歩いていた。
走らず
２月２１日（日）晴れのち曇り 第４４回青梅マラソン（３０キロの部） キロ６分のペースで走ろうと決めていた。 このペースで完走すれば３時間である。 スタートして最初の１ｋｍは６分をオーバーしていたが、その後ペースが安定してきてキロ６分以内で走れた。 ７ｋｍをすぎたところで手術後の未知の距離に入ったことで緊張してきたが膝はしっかりと動いている。 軽い痛みを感じることもあるが、動きがスムーズ♪ 大丈夫！ １５ｋｍ地点で２分１３秒の貯金ができた。 ２０ｋｍで２分４８秒、２５ｋｍでは４分を越える貯金になっていた。 その貯金をがあったのでラストの５ｋｍを慎重に走ることができた。 スパートはせず、下り坂でもペースアップはせず、上り坂でも歩かずにイーブンペースで走りきることができた。 ２時間５５分５７秒はできすぎでである。 走り終えて、家に戻ってアイシング。 ダメージは少ないという実感があった。 ３０ｋｍ走れた。 何百回も走った青梅街道なのにまわりが新鮮に見えた。 今年も多くの方々の応援がありがたかった。 左膝、去年の青梅マラソンの翌日から痛くなった。 その日から休養と手術とリハビリトレーニングの一年間だった。 でも今日は走れた。 ５１日前にゼロからのスタートをしたランニングだったが、今日は一段高いところからの再スタートができる記念すべき日になった。
３０ｋｍ
２月２２日（月）晴れ 朝、まず膝のチェック、大丈夫♪ 少し痛いところもあるが今までにもあったようなレベル。 歩いて会社へ。 今日は走らず、歩きのみ。 ハナ水がひどい。 一日中ハナをかんでいた。 夜、掲示板には大量の書き込みが、そしてメールがどっさり。 返事を書いていて疲れてしまったが、うれしい疲れである。
走らず
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