第44回 青梅マラソン
(大会は)2010年2月21日

1月2日(土)晴れ

箱根駅伝を見ていた。 芦ノ湖に東洋大の柏原選手がゴールしたあと準備をして若草公園へ。 歩いて行って15分走って歩いて帰ってきてアイシング。
今日はペースを少し上げて2km走れた。
2km

1月3日(日)晴れ、時々曇り

朝4時起床で中野のフジヤカメラへ、福袋、今年もハズレだった。 帰ってきて午後3時すぎに若草公園へ。 今日も15分走。 膝に痛みと熱を感じる。 しっかりとアイシング。
2km

1月4日(月)晴れ

おちトレ(越智さん指導の筋力トレーニング&ストレッチ)で東京体育館へ。
自転車を760kcalこいで帰ってきて体重が67.5kg、すごい!
走らず

1月5日(火)晴れ、(夜)雨のち晴れ

路面凍結がすごい。 初出勤で歩いていくときにツルンツルン状態だった。 1.5h残業のあと帰宅ラン、久しぶりである(帰宅ラン、半年以上やっていなかった)。
2.1km

1月6日(水)晴れ

帰宅ランのみ。 体重が70.9kgになっていた。 簡単にリバウンド。
2.1km

1月7日(木)晴れ

膝、少し痛い。 歩けるし、走れるが痛い。 今日は昭島(昭島のトレーニングルーム)へ。 自転車&筋トレ、自転車を750kcalこいだが体重は68.7kg。
走らず

1月8日(金)晴れ

膝の痛みが消えない。 でも昨日より良くなっている。
今日から20分走。 帰宅ラン+若草公園1周。 
3km

1月9日(土)晴れ

南植木外公園に蝋梅の写真を撮りに行ってきた。 行きは歩き、帰りは走り。 若草公園に立ち寄り、1周走ってきた。
3km

1月10日(日)晴れ、ちょこっと時々曇り

利和子さんが休みとのことで、山に行った。 日ノ出山→御岳山の予定だったが道に迷って、二俣尾近辺をうろうろして帰ってきた。
頭の中で東西が逆転していて逆の方向に歩いていた。
走らず

1月11日(月)曇り

おちトレで東京体育館へ。 脚の左右のバランス、そして心のバランス、修復が必要である。 筋トレとダイエット、がんばらねば!
走らず

1月12日(火)雪のち雨

昼、雪が降ってきてびっくり。 でも帰宅ランは雨の中。
2.6km

1月13日(水)晴れ、寒い!

帰宅ラン+若草公園1周+公園入口往復。
3km

1月14日(木)晴れ

昭島へ、筋トレも自転車も順調。 自転車は800kcal。
走らず

1月15日(金)晴れ、寒い!

寒い。 帰宅ランで帰ってきてアイシングをしていると凍えてくる。
今日から25分走。
3.8km

1月16日(土)晴れ

洗濯と皿洗いと掃除で昼近くになってしまう(寝坊が原因ではあるが)。
午後25分走。
3.8km

1月17日(日)晴れ

宮古島100kmの結果が入ってくる。 宮古島、行きたかったが、まだ100kmを走る脚になっていない。 昼、25分走。 夕方、昭島へ。 筋トレのあと自転車で750kcal。
3.8km

1月18日(月)晴れ

帰宅ラン+若草公園2周。 夜、歯医者へ。
3.8km

1月19日(火)晴れ

帰宅ラン+若草公園2周。 サロマ湖100kmウルトラマラソンの申込みをした。 参加費もすぐに送金した(セブン・イレブンで)。
3.8km

1月20日(水)晴れ

走らずに昭島へ。 筋トレも自転車も順調。
自転車、今日は60分で760kcal。
走らず

1月21日(木)晴れ

いきなり暑い日が続いている。 帰宅ラン+若草公園2周。 夜は三団地自治会の飲み会。 つまらないので一次会で帰ってきた。
3.8km

1月22日(金)晴れ

また寒くなった。 冬である。
今日から30分走。 帰宅ラン+若草公園3周。
4.6km

1月23日(土)晴れ

起きて洗濯機が洗濯をしているときに朝食、皿洗いをして、あっという間に10時。 おちトレで東京体育館へ。 左足をかばっている様子が歩き方で分かるとのこと。 左足を保つ歩き方を意識する必要有り。
走らず

1月24日(日)晴れ

午後3時すぎに走った。 30分走。
4.6km

1月25日(月)晴れ

駿河台日大病院へ。 筋力測定の結果、脚筋力が左右とも10%ずつ向上していた。 しかし左右差が15%(右95%、左75%)。 自治会役員、立候補しなかった。 今期で辞める。 選管から電話で要請があったが断った。
走らず

1月26日(火)晴れ

寒い。晴れてはいるが、寒い。 帰宅ラン+若草公園3周。
4.6km

1月27日(水)晴れ

昼休みラン再開。 去年の6月19日以来7ヶ月ぶり。 4kmコースを25分、案外速い。 夜は昭島へ。 膝、違和感(小さな痛み感)がある。 でも走れる。
4km

1月28日(木)曇り、一時雨

左膝、軽い痛みが毎朝ある。 走っても軽い痛みがある。 でも走ってもひどくはならない。 これでいいのかもしれない。 昼休み、小雨の中を25分で4km、帰宅ランは15分で2.1km、30分走のはずだったが、これでよいことにしよう。
6.1km

1月29日(金)晴れ

今日から35分走。 昼休み4km、帰宅ランは残業で夜中になった。
6.1km

1月30日(土)晴れ

おちトレで東京体育館へ。 体がやわらかくなっていると言われた。 筋トレ、がんばった。 片足スクワット、上達している。
走らず

1月31日(日)晴れ

夕方、35分走。
5.4km

2月1日(月)曇りのち晴れのち雨のち雪

昼休み4km。 帰宅ランの途中からミゾレになり、家に着いたころには雪だった。
6.1km

2月2日(火)曇り

膝、まったく痛くない♪
昼休み4km、帰宅ランのあと利和子さんと一緒に昭島へ。
6.1km

2月3日(水)晴れのち曇り、ちょこっと雪

休暇をとった。 朝、35分走。 そのあと利和子さんと一緒に映画へ。 今日はレディースデー、女性が多かった。 「オーシャンズ」と「おとうと」を観た。 「オーシャンズ」はいまいち、「おとうと」はすごく良かった。
4.6km

2月4日(木)晴れ、寒い!

昼休みランも帰宅ランも膝が痛くならずにできている。 ちょこっと痛いことはあるが、気がつくと治っている。 夜、自治会の駐車場委員会、委員は二人しか来ない。 関係ない話で盛り上がっている。
6.1km

2月5日(金)晴れ、寒い!

青梅マラソンのナンバーカード通知が来た。 770番、いい番号だ。 佐倉の山口さんからメール、うれしいメールだ。 チャレンジ皇居マラソン、今年もボランティアスタッフを集める。 夜、利和子さんと二人で昭島へ。 トレーニングに集中できない難点はあるも二人でのトレーニングは楽しい。
6.1km

2月6日(土)晴れ、強風でとんでもなく寒い!

のんびりすごした。 今日はホームページの更新データ入力をしただけ。 夕方若草公園へ。 40分走の最初の5分をアップ、30分をペース走、ラスト5分をダウンにした。 30分で5kmを走れた♪ 久しぶりのキロ6分ペースの走りである。
6.3km

2月7日(日)晴れ、強風で寒い!

昨夜からずっとすごい風、窓がビュービューヒューヒュー鳴いている。 昼、40分走のなかにキロ6分のペース走、今日も快走。 夕方から利和子さんと一緒に昭島へ。 夜、迷惑駐車防止のパトロール。 疲れた。
6.3km

2月8日(月)晴れ

昨日より少しだけ寒さが緩んでいる。 昼休みラン、汗が出た。 帰宅ランのあと歯医者へ。 先生に「青梅マラソンで30km走ります」と言ったら驚いていた。 膝は時々違和感があるも走れている。
6.1km

2月9日(火)晴れ

暖かくて昼休みには汗をかいて走れるようになった。 杉花粉、少し感じる。 左膝内側、また違和感あり(動かしたあと、少し熱を感じることがある)。 右足首内側に痛みが出た。 青梅マラソンが目前。 いろいろ出てくる。
6.1km

2月10日(水)曇りのち(夜)雨

右足首はしばらく痛かったが昼休みランのあと良くなってきて夜はだいぶいい。 バンテリンが効いているのかもしれない。 左膝は大丈夫。
6.1km

2月11日(木)雨

雨の合間に40分走。 夕方は利和子さんと昭島へ。
右足首はさらに良くなっている。
6km

2月12日(金)雨のち曇りのち雨のち曇り、時々小雪

夕方から自治会の会議で中野へ(そのため帰宅ランはできず)。
今日から45分走のはずが、25分走しかできなかった。
4km

2月13日(土)小雪

朝、小雪が舞う中を西分の交番まで往復ラン。 青梅街道(青梅マラソンコース)の歓迎ペナントを見てうれしくなった(電信柱にズラリ)。 午後はおちトレで東京体育館へ。 帰ってきて夜は自治会の会議。
6.3km

2月14日(日)晴れ

久しぶりの青空。 河津桜の咲き始めた若草公園へ写真を撮りに行ってきた。 そのあと住吉神社まで往復ラン。 そして夕方から利和子さんと昭島へ(昨日の筋トレから24時間しか経っていないので今日は自転車のみ)。
6.4km

2月15日(月)雨

昼休み、雨。 雨天練習場(屋根のある80mほどの通路)で行ったり来たりの25分走。 帰宅ランは傘差しラン、寒い! 夜、歯医者へ。 青梅マラソン直前なので軽い処置にしてくれた。
6.1km

2月16日(火)雨、時々曇り

シューズの底を見たら2年前のものは右端が減っていて1年前に買ったものは左端が減っている。 1年目に買ったシューズで青梅を走ろうと思っていたのだが、これは駄目と判断して半日休暇で帰って第一スポーツでシューズを買い、佐藤スポーツでタイツを買った。 そして新しいタイツと新しいシューズで西分の交番まで往復ラン。 青梅まで少しでも多く履き慣らしをしておきたい。
8.4km

2月17日(水)曇り

昨日買ったシューズ、走りやすい♪
夜、利和子さんと昭島へ。 自転車は30分だけにした。
6.1km

2月18日(木)雪のち晴れ

朝は雪の中を出勤。 でも昼には晴れていた。 昼休みラン、快走だった。
6.8km

2月19日(金)晴れ

昼休みラン、今日も快走。 帰宅ラン+若草公園1周、快走。 膝は痛くない。 しかし、自信がない。 青梅マラソン、どうなることか。
6.8km

2月20日(土)晴れ

不安で、膝のチェックばかりしている。 心配だが、走ってみる。
午後、ナンバーカードをもらってきた。 知り合いにいっぱい会った。
「どこまで行けるか分からないけど走ってみる」と言って歩いていた。
走らず

2月21日(日)晴れのち曇り

第44回青梅マラソン(30キロの部)
キロ6分のペースで走ろうと決めていた。 このペースで完走すれば3時間である。 スタートして最初の1kmは6分をオーバーしていたが、その後ペースが安定してきてキロ6分以内で走れた。 7kmをすぎたところで手術後の未知の距離に入ったことで緊張してきたが膝はしっかりと動いている。 軽い痛みを感じることもあるが、動きがスムース♪ 大丈夫! 15km地点で2分13秒の貯金ができた。 20kmで2分48秒、25kmでは4分を越える貯金になっていた。 その貯金をがあったのでラストの5kmを慎重に走ることができた。 スパートはせず、下り坂でもペースアップはせず、上り坂でも歩かずにイーブンペースで走りきることができた。 2時間55分57秒はできすぎでである。 走り終えて、家に戻ってアイシング。 ダメージは少ないという実感があった。
30km走れた。 何百回も走った青梅街道なのにまわりが新鮮に見えた。 今年も多くの方々の応援がありがたかった。 左膝、去年の青梅マラソンの翌日から痛くなった。 その日から休養と手術とリハビリトレーニングの一年間だった。 でも今日は走れた。 51日前にゼロからのスタートをしたランニングだったが、今日は一段高いところからの再スタートができる記念すべき日になった。
30km

2月22日(月)晴れ

朝、まず膝のチェック、大丈夫♪ 少し痛いところもあるが今までにもあったようなレベル。 歩いて会社へ。 今日は走らず、歩きのみ。 ハナ水がひどい。 一日中ハナをかんでいた。 夜、掲示板には大量の書き込みが、そしてメールがどっさり。 返事を書いていて疲れてしまったが、うれしい疲れである。
走らず


 
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